Yuk Olahraga! Ini Bedanya Ikutan Aerobik, Body Language dan Zumba

Yuk Olahraga! Ini Bedanya Ikutan Aerobik, Body Language dan Zumba
source: http://www.aywan.net/wp-content/uploads/2016/10/Senam-Aerobik-Menurunkan-Berat-Badan.jpg

Olahraga cardio misalnya aerobik, zumba atau body language kini menjadi favorit para perempuan untuk lebih sehat. Nah, berbeda jenis olahraga, tentunya berbeda juga hasil yang akan didapatkan tubuh. Apa sajakah itu?

beautynesia.id merupakan salah satu media kecantikan wanita terbesar di Indonesia. Ada 20-30 artikel baru setiap harinya yang membahas tentang Kecantikan, Fashion, Health, Food, dan Giveaway menarik. Yuk, cek selalu artikel populer beautynesia.id setiap harinya dengan bookmark, Facebook, LINE (@beautynesia), dan Beautynesia Apps!

Aerobic
Senam aerobik terdiri dari gerakan yang bisa membentuk otot bagian tubuh dan meningkatkan aliran oksigen ke jantung sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, membentuk otot paha, perut, pinggul, pinggang, bokong, legan & dada.
 
youtube:Q6cg54UoO-A
source: https://www.youtube.com/watch?v=Q6cg54UoO-A
Step aerobics beginner workout with Dana - 30 Minutes
Senam Body Language

Senam body language fokus pada kontraksi pada otot dasar tubuh, khususnya pinggul & perut. Kontraksi otot pinggul dan perut akan menguatkan otot dasar rongga panggul (pinggul bagian belakang) sehingga dapat membuat otot Miss V kuat.

Karena melatih kontraksi otot, gerakannya pun tidak lincah dan kebanyakan stay di tempat,  tapi keringat yang dihasilkan juga tidak kalah banyak loh! Kamu bisa latihan senam body language dengan mencontoh gerakan pada video di bawah ini.

youtube:AptIWSu7lKk
source: https://www.youtube.com/watch?v=AptIWSu7lKk
Body Language By Christian Castano
<baca juga>
Zumba

Zumba mirip dengan senam aerobik tapi lebih dinamis dan energik. Gerakan zumba lebih adalah campuran dari salsa, cumbia, merengue hingga hip-hop. Gerakan yang dilakukan lebih elastis dengan banyak goyangan mengikuti ritme musiknya sehingga peserta zumba lebih bersemangat dan lebih aktif daripada senam aerobik.

Pembakaran lemak pada senam zumba lebih banyak karena tariannya lebih energik dengan goyangan pinggul, ayunan lengan hingga ayunan kaki. Kamu wajib mencoba senam zumba, karena akan membuat kamu lebih cepat kurus dan otot lebih kencang!

youtube:HRkNfdlm5Qs
source: https://www.youtube.com/watch?v=HRkNfdlm5Qs
Zumba Dance Workout for weight loss
Kapan Sebaiknya Melakukan Olahraga?

Pola terbaik untuk melakukan olahraga adalah pada pagi hari dimana tubuh telah kembali segar setelah istirahat dan perbaikan sel tubuh. Berikut ini adalah beberapa point tentang kapan seharusnya melakukan olahraga:

  1. Lakukan pada pagi hari, karena tubuh siap untuk mengawali hari, pikiran lebih segar dan sel tubuh sudah memperbaiki kerusakannya sewaktu kita tidur
  2. Untuk hasil yang terbaik, lakukan olahraga setiap hari. Lebih baik aerobik, zumba atau body language selama 30-45 menit setiap hari, daripada dilakukan selama 1,5 jam tapi sesekali saja.
  3. Jangan mulai olahraga saat perut kosong, makanlah 2 jam sebelum melakukan olahraga.
Kapan Sebaiknya Melakukan Olahraga?
source: http://www.kompasiana.com/antoniustriwibowo/meluangkan-waktu-untuk-olahraga-mengapa-sulit_57c6fcd2fd22bd754dde7b0f

Related Articles
Popular Forum
Related Articles
Recommended Articles
Recommended Forum
Popular Blog
Popular Articles
Category Articles
Related Articles
Category Popular
Weekly Popular