Jangan Disepelekan, Work From Home Bikin Kamu Rentan Alami Masalah Kesehatan Ini

Jangan Disepelekan, Work From Home Bikin Kamu Rentan Alami Masalah Kesehatan Ini
source: https://oss.beautynesia.id/photo/temporary/041887de7f97f210e2e08688495bf4b9.jpeg

Kamu termasuk yang senang atau malah stres karena work from home? Apapun jawabannya, kamu perlu memerhatikan masalah kesehatan yang rentan dialami selama work from home ini, Ladies. Simak yuk!

beautynesia.id merupakan salah satu media kecantikan wanita terbesar di Indonesia. Ada 20-30 artikel baru setiap harinya yang membahas tentang Kecantikan, Fashion, Health, Food, dan Giveaway menarik. Yuk, cek selalu artikel populer beautynesia.id setiap harinya dengan bookmark, Facebook, LINE (@beautynesia), dan Beautynesia Apps!

Hampir sebulan terakhir sebagian perusahaan telah menerapkan kebijakan work from home untuk para pekerjanya. Hal ini dilakukan demi menekan angka penyebaran infeksi virus corona atau yang disebut Covid-19.

Masalahnya, ada beberapa masalah kesehatan yang mungkin bisa timbul dari aktivitas work from home. Minimnya peralatan yang menunjang untuk bekerja dari rumah, seperti tidak adanya meja kerja atau kursi yang menunjang posisi tubuh bisa menganggu kesehatan, lho.

Oleh karena itu, Beautynesian perlu memperhatikan kondisi tubuh. Menjaga pola makan dan pola hidup sehat juga penting agar tidak memunculkan deretan masalah kesehatan berikut!

1. Mata terasa lelah
Source: pixabay.com

Salah satu masalah kesehatan karena work from home yang bisa dialami adalah mata menjadi lelah dan tegang. Terus menatap layar laptop atau komputer sepanjang hari akan membuat mata bekerja lebih keras. Lama kelamaan, kebiasaan ini dapat menimbulkan digital eye strain yang ditandai dengan sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, serta nyeri leher dan bahu.

Sebetulnya masalah ini tidak hanya terjadi karena work from home, namun tetap perlu kamu perhatikan. Untuk mengatasi kelelahan mata tersebut, beristirahatlah selama 20 detik, sekali dalam 20 menit. Beautynesian juga bisa memilih posisi kerja di dekat jendela dengan pencahayaan alami. Pencahayaan alami akan memberi manfaat positif untuk kondisi matamu.

<baca juga>
2. Sakit punggung
Source: pixabay.com

Sakit punggung merupakan masalah yang paling umum terjadi saat kamu bekerja sambil duduk terlalu lama. Mencondongkan tubuh ke depan untuk mengetik akan memberikan tekanan pada area pinggang yang dapat menimbulkan cedera punggung.

Untuk mengatasi masalah kesehatan karena work from home seperti sakit punggung, gunakanlah kursi dengan sandaran saat bekerja. Sandaran akan memberikan penurunan yang signifikan dalam aktivitas otot postural dan tekanan di tulang belakang lumbar. Beautynesian juga bisa menggunakan bantal sebagai ganjalan yang diletakkan di punggung. Hal ini akan menjaga lengkungan punggung bagian bawah dan mengurangi rasa nyerinya.

3. Pinggul terasa kencang
Source: pixabay.com

Tidak hanyak sakit pinggang, pinggul terasa kencang juga jadi salah satu masalah kesehatan karena work from home. Munculnya kondisi pinggul yang kencang diakibatkan karena terlalu lama berada di satu posisi tubuh saat bekerja.

Posisi punggung yang tegak lurus dalam waktu lama justru akan membuat pinggul menjadi tidak sehat. Saat Beautynesian duduk pada posisi 90 derajat, fleksor pinggul akan mengencang karena terjepit. Fleksor pinggul yang kencang menimbulkan sakit punggung.

Agar hal ini tidak terjadi, sebaiknya biarkan punggung dalam posisi agak berbaring hingga 15-20 derajat untuk menjaga pinggul tetap sehat. Jika tidak ada kursi yang memungkinkan, biasakan untuk menggerakkan tubuh dalam waktu tertentu. Beristirahat setidaknya 20 menit sekali dari postur tubuh tegak lurus.

<baca juga>
4. Leher dan bahu terasa sakit
Source: pixabay.com

Beautynesian, pernahkah kamu merasakan leher dan bahu yang sakit saat sedang bekerja dari rumah? Jika iya, maka sebaiknya ubahlah lokasi dan posisi tubuh saat bekerja sesering mungkin.

Kamu bisa mengubah posisi setidaknya dua kali dalam satu jam untuk meningkatkan sirkulasi darah. Leher dan bahu yang terasa sakit menandakan adanya perubahan pada postur tubuh. Hal ini umumnya disebabkan oleh posisi monitor yang terlalu rendah, yang memaksa kamu menatap agak ke bawah.

Untuk mengatasinya, ubah lokasi atau posisi monitor yang bisa sejajar dengan mata. Hal itu membuat leher dan bahu berada dalam posisi netral dan mengurangi potensi sakit pada leher dan bahu.

5. Kram kaki
Source: pixabay.com

Terakhir, masalah kesehatan karena work from home yang dapat timbul adalah Kram kaki. Munculnya kram pada kaki merupakan tanda sirkulasi darah yang buruk. Otot tak memiliki persediaan darah yang baik sehingga terjadilah kram. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan menyesuaikan ketinggian kursi sehingga kaki pas menapak lantai.

Jika kaki tidak sampai menapak, gunakanlah bantalan atau pijakan kaki. Selain itu, istirahat berkala setiap 20 menit sekali dan menggerakkan tubuh juga bisa menjadi cara alternatif untuk meningkatkan sirkulasi darah yang baik.


Related Articles
Popular Forum
Related Articles
Recommended Articles
Recommended Forum
Popular Blog
Popular Articles
Category Articles
Related Articles
Category Popular
Weekly Popular