Lakukan Olahraga Ini Sebelum Tidur Untuk Paha Seksi Maksimal Hanya 5 Menit!

Lakukan Olahraga Ini Sebelum Tidur Untuk Paha Seksi Maksimal Hanya 5 Menit!
source: http://d3t543lkaz1xy.cloudfront.net/photo/temporary/mengecilkan-paha1503460266588.jpg

Minasan, sebagian besar wanita memiliki paha yang kecil dan ramping. Paha yang ramping mengindikasikan tubuh yang slim dan seksi. Minasan boleh saja memilih cara cepat dengan sedot lemat atau cara instan yang lain. Tapi, jika cara tersebut malah berefek negatif, mengapa harus dipilih? Ada lho olahraga ringan yang bisa Minasan lakukan sebelum tidur sambil bersantai di depan televisi. Apalagi dengan durasi yang cukup singkat, hanya 5 menit.

beautynesia.id merupakan salah satu media kecantikan wanita terbesar di Indonesia. Ada 20-30 artikel baru setiap harinya yang membahas tentang Kecantikan, Fashion, Health, Food, dan Giveaway menarik. Yuk, cek selalu artikel populer beautynesia.id setiap harinya dengan bookmark, Facebook, LINE (@beautynesia), dan Beautynesia Apps!


 

1. Mengangkat 1 Kaki
Gerakan ini memang terlihat mudah. Namun, poin dari gerakan ini dalah bukan seberapa cepat Minasan menaikkan dan menurunkan kaki, akan tetapi seberapa mampu kita mengangkat kaki dalam kondisi lurus dengan sangat perlahan dan waktu selama mungkin.
1. Mengangkat 1 Kaki
source: http://mulyanlylaku.blogspot.com



 

<baca juga>
2. Gerakan Menggunting Bantal
Gerakan ini bisa juga disebut gerakan menjepit bantal. Pertama-tema ambil posisi tidur terlentang. Kemudian angkat dan turunkan kakimu dengan paha yang masih menjepit bantal sehingga seolah-olah seperti gerakan menggunting.
2. Gerakan Menggunting Bantal
source: http://wol.nikkeibp.co.jp


 

3. Latihan Dengan Handuk
3. Latihan Dengan Handuk
source: http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20131118/ItMama_51812.html
1. Siapkan sebuah handuk kecil. Kemudian berbaringlah dan tekuk lutut seperti pada gambar no 1. 2. Pegang kedua sisi handuk dengan kedua tangan lalu letakkan handuk seperti pada gambar no 2. 3. Lebarkan kaki ke atas sambil mengendorkan handuk lalu pegang ujungnya. Saat melakukan gerakan no 3 ini, otot paha bagian belakang akan terasa tertarik. 4. Ulangi sebanyak 8 kali.
source: http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20131118/ItMama_51812.html


 

<baca juga>
4. Gerakan Sepeda Angin
Berbaringlah di atas matras atau kasur agar punggung tidak terasa sakit. Dengan bertumpuan pada pantat dan perut, angkat kaki dan punggungmu menyerupai gambar. Setelah itu, angkat kaki kiri dan luruskan. Lakukan gerakan mengayuh sepeda dengan kaki kanan saja. Kemudian lakukan bergantian dengan kaki kiri.
4. Gerakan Sepeda Angin
source: http://slimleg.guhaw.com


 

5. Mengangkat dan Meluruskan Kaki
Tidak harus seekstrim gambar ini, Minasan cukup mengangkat kaki lalu mengarahkannya ke dinding atau meja yang lebih tinggi dari pinggang. Awal mencoba mungkin akan terasa otot-otot yang menegang dan tertarik. Tapi lama kelamaan otot akan menjadi lemas.
5. Mengangkat dan Meluruskan Kaki
source: http://manfaat-khasiatherbal.blogspot.co.id


 

6. Memanfaatkan Tekanan Kaki
Tekut lutut, lalu peluk sampai menyentuh perut. Rasakan sensasi tarikan ototnya.
6. Memanfaatkan Tekanan Kaki
source: http://www.cerpen.co.id


 

7. Mengangkat Paha Ke Belakang
7. Mengangkat Paha Ke Belakang
source: http://www.nikkei.com
Letakkan bantal di bawah perut. Tekut kedua lutut, dengan menggunakan kekuatan pantat sebelah kiri, angkat paha kiri ke atas semaksimal mungkin dan tahan selama 5 detik. Lakukan secara bergantian.
source: http://www.nikkei.com
Tubuh yang indah dan sehat tidak bisa didapatkan dengan cara instan. Kalau Beautynesian hanya melakukannya sekali atau dua kali, jangan berharap langsung bisa mendapatkan kaki seksi ya. Gerakan di atas harus dilakukan secara rutin. Jangan menyerah ya!

Gerakan-gerakan di atas cenderung simple dan ringan, sehingga siapa saja bisa menerapkannya. Ada banyak manfaat yang kamu dapatkan jika meluangkan sedikit waktu untuk melakukan olahraga sebelum tidur. Bagaimana denganmu, apakah ada metode lain yang kamu sarankan untuk mendapatkan bentuk tubuh indah?

 

Related Articles
Popular Forum
Related Articles
Recommended Articles
Recommended Forum
Popular Blog
Popular Articles
Category Articles
Related Articles
Category Popular
Weekly Popular