5 Olahraga Sederhana Untuk Merawat Payudara Agar Kencang Alami

5 Olahraga Sederhana Untuk Merawat Payudara Agar Kencang Alami
source: http://upl.stack.com/wp-content/uploads/2013/03/Screen-shot-2013-01-22-at-11.03.18-AM-e1363052001828.png

Mempunyai payudara indah memang perlu perawatan yang rutin. Namun, tak perlu dengan obat atau merogoh kocek dalam. Cukup dengan cara berolahraga secara rutin. Selain sehat, tentu kamu mendapatkan bentuk payudara yang kamu impikan. Ikuti olahraga ini agar kamu tampil percaya diri, yuk!

beautynesia.id merupakan salah satu media kecantikan wanita terbesar di Indonesia. Ada 20-30 artikel baru setiap harinya yang membahas tentang Kecantikan, Fashion, Health, Food, dan Giveaway menarik. Yuk, cek selalu artikel populer beautynesia.id setiap harinya dengan bookmark, Facebook, LINE (@beautynesia), dan Beautynesia Apps!


 
1. Senam Payudara
Jika kamu tidak terbiasa berolahraga, jangan langsung berolahraga berat yah. Lakukan pemanasan agar otot tidak terlalu tegang. Kemudian lanjutkan dengan senam payudara seperti berikut.
  • Posisikan tubuh dengan berdiri atau duduk tegak, lalu angkat kedua tangan bersamaan.
  • Lanjutkan dengan menekuk kedua tangan seperti sedang berdoa.
  • Tekan payudara dan lakukan gerakan ini hingga 20 kali hitungan dalam sekali latihan.
Gerakan ini akan melatih otot - otot payudara merenggang dengan sempurna, sehingga dapat membuat payudaramu kencang alami.
1. Senam Payudara
source: http://edition.cnn.com



 

<baca juga>
2. Angkat Beban

Melatih otot dada dapat membantumu mendapatkan payudara yang kencang secara alami. Ambillah dua buah dumbell, masing - masing seberat 2 kg. Lalu kamu dapat berdiri tegak dengan jarak kaki selebar bahu. Angkat kedua lengan baik ke kiri dan kanan dengan dumbell, lalu menghadap ke bawah. Kemudian secara perlahan turunkan tangan ke bawah.

Jika kamu melakukan angkat beban secara rutin, kamu akan mendapatkan otot yang kuat di sekitar payudara dan tangan. Secara otomatis, kamu akan mendapatkan payudara yang kencang.

2. Angkat Beban
source: http://health.liputan6.com



 

3. Push Up

Push up merupakan olahraga yang simpel dan dapat dilakukan kapan saja. Push up memang membutuhkan tenaga yang besar, namun jika kamu sering melakukannya, push up tentu tidak akan menjadi masalah bagi kamu yang sering berolahraga. Latihan ini akan bermanfaat dalam pembentukan dada, bisep, trisep, bahu dan tentunya payudara. Kamu bisa melakukan push up 12 kali dengan 3 kali repetisi setiap harinya untuk hasil yang maksimal.

3. Push Up
source: http://www.bintang.com



 

<baca juga>
4. Yoga

Belakangan ini gerakan yoga dapat dilakukan oleh semua jenis usia. Anak muda, lansia bahkan anak - anak. Yoga melatih keseimbangan pada tubuh, sehingga menghasilkan bentuk tubuh yang ideal, termasuk payudara. Ada banyak gerakan yoga yang menunjang bentuk payudara, Salah satunya adalah dengan berbaring tengkurap. Angkatlah bagian tubuh depan dan tahan dengan tangan. Gerakan ini membentuk otot dada, lengan dan payudara menjadi lebih kencang dan menjaga kestabilannya. Gerakan yang cukup mudah bukan?

4. Yoga
source: http://www.yogajournal.com



 

5. Gerakan Keseimbangan

Gerakan terakhir ini berguna untuk membentuk postur tubuh, termasuk membentuk payudara. Berjalanlan lurus dengan membawa beban yang membutuhkan keseimbangan, misalnya setumpuk buku yang tebal. Lakukan beberapa menit karena gerakan ini akan mengencangkan payudaramu. Lakukan secara rutin, baik di rumah atau di kantor saat beristirahat agar mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Gerakan Keseimbangan
source: http://www.si-pedia.com

Semangat!


 


Related Articles
Popular Forum
Related Articles
Recommended Articles
Recommended Forum
Popular Articles
Category Articles
Related Articles
Category Popular
Weekly Popular